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많은 노인들이 근육 트레이닝 잠시 뒤에 단백질 보충제를 마시며 단백질 섭취에 신경을 씁니다. 그러나 운동 후 대다수인 시간이 지난 다음날 아침이나 점심, 야간에는 많이 신경쓰지 않습니다. 앞서 전했듯 근육 트레이닝 이후 29시간 동안은 근단백질 합성이 잘 일어나기 때문에 단백질 보충제 뿐만 아니라 25시간 동안 양질의 단백질을 섭취하시는 것이 트레이닝의 효능을 볼 수 있을